我的节奏,由我掌控

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图片来自网络(https://unsplash.com/)
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作为一个重度季节性过敏性鼻炎患者,每年的春季都是非常难熬的,2019年的春天感觉尤其严重,含激素的抗过敏药成为了最好的陪伴。这样的后果就是食量大增,体重飙升,到达了一个自己不敢正视的数值。

4月份,跟朋友一起大吃了一顿红油火锅之后,突然觉得非常腻,再也不想摄入大油的食物。其实是身体在给我发出警告,告诉我需要做点什么了。

2019年4月,开始了我的减重之旅。

方法:调整饮食+适量运动

我一直不喜欢节食,因为挨饿太难受。调整饮食结构很简单,主要是控制主食和油脂类的摄入,把我最爱吃的白米饭换成了五谷杂粮饭或者荞麦面,戒掉肥肉和大油食品,多吃瘦肉、鱼类、蔬菜和豆制品,适当控制饱餐程度、少吃撑。

另一方面是运动。为什么说适量运动呢?其实,我有断断续续跑步运动多年,但是效果不好,运动完不是舒服的感觉,而是很容易生病。后来我才知道,那是因为那些运动超出了身体的负荷。这回开始关注运动时的心率,跑步不再追求速度和跑量,而是控制在自己感觉相对舒服的心率范围。天气冷热适中的秋季,我坚持了两个月晨跑,其他时间保持每周一到两次运动。

八个月以来,我并没有挨饿,也没有很大的运动量,但效果是不错的:体重成功的减少到十年前的水平,睡眠质量更好了,精力也变得更加充沛。

这是我分享的第一个故事,也是我2019年最有成就感的一件事情。我真正找到了自己健康的节奏!

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作为曾经在学生时代最害怕写作文的我,工作之后竟然喜欢上了写文章。技术文章可以没有太多的文采,只需要对技术实践进行总结和提炼,每一次写作自己都能有很大的收获。慢慢的写多了,看待事情的角度和深度都会发生变化,从而会引出更多的思考。

从2015年的第一届博客大赛开始,我保持每届大赛都有输出,但是写出文章首先需要积累,需要不少时间和精力去阅读大量资料、进行各种实践,每一篇文章的出来并不轻松。另一方面,每一次写作都有点即兴的味道,并没有太系统的体系,也没有很持续的节奏。

同样是在2019年4月,我创建了自己的个人博客网站,也开启了个人公众号。同时开始整理自己的知识体系,希望能够更加系统化的输出。

比不了洞见帝的更新频率,也比不了台长文章的访问量,我只是尽量持续的总结分享一些我的经验和想法。

八个月以来,感谢各位朋友的关注,收到不少对我文章的肯定反馈,给我带来很大的激励我前行的动力。

这是我分享的第二个故事,2019年的这段经历让我不再那么着急和焦虑。我渐渐的找到了自己成长的节奏。

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图片来自网络(https://unsplash.com/)
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刷刷抖音,逛逛朋友圈,还有各种励志鸡汤文,别人的生活是多么的幸福美好;而自己,面临的是工作、生活的压力,还有孩子的教育问题……就这样,人们都特别的容易焦虑,出现各种浮躁和沉不住气。

在这样的大环境下,找到并掌控自己的节奏,非常重要!

“我的节奏,由我掌控”是一个非常远大的目标,不知道什么时候才能实现,也许根本没法实现。但是,并不妨碍我们从能掌控的事情开始,脚踏实地,少些浮躁,尽力去做好自己能做的一切,包括学习、工作和生活。

写于2019年底,与大家共勉!